Mejores horas para comer y perder peso

Aunque lo creamos cierto existe una fuerte conexión entre las horas en las que comemos y el tipo de comida que ingerimos. No todas las comidas deben consumirse en los mismos horarios, y muchas veces algunas de esas horas que tenemos como parte de la costumbre para comer, resultan ser poco saludables.

Hay una conexión fuerte entre las horas y la posibilidad de perder peso dependiendo del horario, por esta razón hemos querido dedicar el post de hoy hablando con respecto del tipo de horas que se consideran son las más aptas para comer, permitiéndonos perder peso de una forma saludable.

Mejores horas para comer y perder peso

dietaA continuación lo que haremos será explicarte o darte algunos buenos tips sobre los horarios y con base en esta información puedas plantearte nuevos horarios que te permitan tener mejores condiciones y una mejor nutrición para perder peso:

  1. Desayuno: siempre hemos mencionado, escuchado y repetido la frase de “el desayuno es la comida más importante del día”, la verdad es que si, pero depende mucho de la hora en la que lo consumamos.

Los expertos aseguran que la mejor hora para tener un excelente desayuno siempre es entre las 7 am y las 8 am, en esa hora es perfecto tomar un desayuno rico en vitaminas, con una porción de lácteos y de frutas.

Muy temprano, es decir, antes de esas horas el cuerpo no está preparado y lo más común será sentir fatiga toda la mañana. Más tarde hará que el cuerpo no procese todos los nutrientes y volvamos a ser víctimas de la fatiga.

  1. Comida: con respecto a la comida la mejor hora o momento en que podemos consumir los alimentos se encuentra entre las 12:30 y las 2:00 pm. De esta forma podemos obtener lo mejor de estas horas para comer. Recordemos que la comida es también muy importante es la comida del medio del día, por lo que debemos aprovechar para consumir vegetales, verduras y proteína que nos permita hacer frente a las obligaciones del día, encontré este consejo en suplefacts.com.

  2. Cena: pese a lo que muchos creen y pasando por encima del hábito de la cena después de las 10 de la tarde, lo más recomendable son cenas temprano, que no sean muy pesadas para que nuestro metabolismo alcance a procesar lo que hemos comido.

La mejor hora para la cena es entre las 7:00 y las 8 de la tarde ni antes ni después. Recordemos que nuestro cuerpo tarda 3 horas como mínimo para procesar lo que hemos comido.

  1. Meriendas: las meriendas son parte de nuestra vida, la primera merienda entre el desayuno y la comida debe hacerse entre las 9:30 am y las 10:30 am, de esta forma podemos dar un extra de energía consumiendo frutas o batidos, la segunda merienda, es decir, entre la comida y la cena debe hacerse siempre entre las 3:30 y las 4:30 de la tarde.

Estos fueron entonces nuestros mejores horarios para comer y por medio de esto perder peso.

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Sistemas para perder peso

Haz ejercicio para perder peso

sistemas par adelgazarMuchos programas de perdida de peso, incluyendo Factor Quema Grasa, recomendando ejercicio diario. Sabiendo por que perder peso es importante, tendrás mas motivación a hacerlo.

El ejercicio hace parte también en uno de los hábitos que más ayudan con respecto al mejoramiento de la salud y la pérdida de peso.

Aunque la actividad física sea uno de los factores claves para nuestro bienestar, no todos los ejercicios están diseñados para perder kilos.

Si te has preguntado alguna vez cómo perder peso con el ejercicio debido a que quizás lo has intentado antes sin resultados, es porque quizás no los has hecho de la forma correcta.

Hoy te daremos en este post algunos de estos ejercicios ideales para que puedas obtener la pérdida de peso que tanto sueñas.

3 claves

Las claves para perder peso con el ejercicio son sencillas, simples, quizás hayas roto más de una y por esto tus resultados no se han notado, antes de mencionarte los ejercicios que ayudan a la pérdida de peso, te daré una serie de claves que puedes utilizar.

  1. Comer después de ejercitarse: no decimos que comer sea malo, lo que queremos decirte es que comer alimentos saturados en grasas y carbohidratos no son de ayuda.

Muchas personas después de realizar una actividad física sienten hambre, esto es normal, lo que no se debe hacer es consumir alimentos que no ayuden a tus objetivos.

Si sientes hambre, puedes consumir por ejemplo frutas, cereales o alimentos integrales que no estropeen todo tu esfuerzo.

  1. Si te preguntas cómo perder peso con el ejercicio porque no lo logras, debes fijarte en si eres una persona constante.

Muchas personas se quejan de realizar actividad física que les demanda mucho esfuerzo y tiempo, pero son actividades realizadas una vez a la semana o peor aún, al mes.

Para que el ejercicio sea realmente efectivo es necesario que dediques al menos pocos minutos al día pero que su acción sea diaria. De esta forma puedes notar la diferencia.

  1. Desistir, llevas una buena rutina, comes de forma balanceada pero en un momento decides no hacerlo más.

Cuando desistimos todo el esfuerzo que habíamos realizado se tira a la basura, sin contar con lo difícil que es retomar el deseo de hacerlo de nuevo.

Actividades que ayudan

Si no eres del tipo de persona que le haya gustado practicar deportes en su vida, o que por causa del trabajo o la familia el tiempo es reducido para practicarlos, aquí te menciono algunos de ellos, que son fáciles de hacer.

  1. Caminar: ¿Tienes perro? Perfecto sal a caminar con él, si no es tu caso, sal de todas formas.

Una buena caminata, constante y sin parar por al menos 30 minutos diarios a la hora del día que puedas, es ideal para ayudarte a controlar tu peso, o mejor aún a perder algunos kilos.

  1. Correr: Realizar esta actividad no es tarea sencilla, correr demanda mucho esfuerzo pero no es algo imposible.

Puedes intentar correr una vez que ya tengas la rutina de caminar, no intentes correr sin parar por largos periodos de tiempo ya que puede causarte molestias.

visita sistema factor quemar grasa->

Lo ideal es que plantes tu rutina, así tu cuerpo se habituará y con el tiempo será mucho más fácil.

Estos fueron mis dos recomendaciones a la respuesta de cómo perder peso con ejercicio, espero te guste.

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